"NMN กินนานแค่ไหนถึงเห็นผล" หรือ "จะติดตามผลการเปลี่ยนแปลงได้ยังไง" หรือ "จะรู้ได้ยังไงว่ามันเปลี่ยนแปลง" นี่เป็นคำถามที่ผมมักจะถูกถามทุกครั้งที่ไปเป็นวิทยากร หรือมีคนที่สนใจอยากจะกิน NMN แต่เกรงว่าจะไม่ได้ผล
บทความนี้น่าจะให้คำตอบที่ดีที่สุด ...
การติดตามผลเพื่อดูการเปลี่ยนแปลง หลังจากได้รับประทานอาหารเสริม NMN จะทำให้เราเห็นผลการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป, เวลาในการฟื้นตัว, ความรู้ความเข้าใจ, ความอึดทนในการวิ่งหรือออกกำลังกาย และอื่น ๆ
การจัดทำบันทึกเล็กน้อยนี้ เพื่อแจ้งเตือนเป็นการส่วนตัว จะช่วยให้เราได้ประโยชน์จากการฟื้นฟูระดับ NAD+ กลับคืนมา
โดยทั่วไป ไม่มีใครที่จะสังเกตการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปได้หมด ถ้าไม่ได้ทำการบันทึกไว้ แล้วนำกลับมาดูทบทวนอีกครั้ง เพราะนี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เริ่มต้นในระดับเซลล์ก่อน โดยเซลล์จะฟื้นตัวจากเล็กน้อย แล้วก็มากขึ้นเรื่อยๆ จนมาที่อวัยวะเริ่มทำงานดีขึ้น และมาเป็นทำงานเต็มที่ สุดท้ายก็จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ซึ่งแน่นอนว่าที่กล่าวมานี้ ไม่ได้เกิดขึ้นใน 1 หรือ 2 วัน แต่มันจะเริ่มตั้งแต่วันแรกที่คุณได้กิน NMN และจะฟื้นฟูร่างกายดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะมาเห็นผลอย่างเป็นรูปธรรมก็ใช้เวลา 1 ถึง 3 สัปดาห์ ทีละเล็กทีละน้อย
อย่าลืมนะครับว่า การเปลี่ยนแปลงที่เราสังเกตเห็น ทั้งหมดเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถรับรู้ได้จากการมองเห็น เช่น ผิวพรรณ หรือความรู้สึกถึงบางเรื่อง เช่น รู้สึกไม่อ่อนเพลียในเวลากลางวัน เป็นต้น แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกว่านั้น นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณ ที่ไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอก แต่จะรับรู้ได้เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง จนคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงจากเดิมชัดเจน ก็อาจจะใช้เวลานาน เช่น อาจจะ 1 ถึง 3 เดือน
จัดการตัวช่วยเตือน
การรับประทานอาหารเสริม NMN เป็นวิธีที่ได้รับการยืนยันแล้วว่า ช่วยฟื้นฟูระดับ NAD+ ให้กลับมาสูงเหมือนตอนที่เราอายุน้อยได้ มันจะกระตุ้นให้เราเริ่มอยากดูแลสุขภาพ และทำให้เรามีการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อช่วยให้กลับมาอ่อนเยาว์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินอาหารที่มีคุณค่า, การจัดการความเครียด มันเข้ากันได้อย่างลงตัวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตของเรา แต่ถ้าไม่เริ่มทำการบันทึกในตอนเช้า พร้อมกับรับประทาน NMN เราอาจจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้ได้ ดังนั้นการจดบันทึกประจำวันนี้ จะช่วยให้คุณติดตามการเปลี่ยนแปลงของ NMN นี้ได้ - อย่าลืม ความสม่ำเสมอ เป็นกุญแจสำคัญ
ติดตามผลการเปลี่ยนแปลงของคุณจากการกิน NMN
ปัจจุบันนี้ การรับประทานอาหารเสริม NMN ทุกวัน ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายจริง หลายคนจะรับรู้ได้ถึงพลังงานที่มากขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้นอย่างชัดเจนในไม่กี่วัน และหลายคนก็สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมอง เช่น การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ ในช่วงไม่ถึงเดือน หรือบางคนอาจจะรู้สึกว่าผิวเนียนละเอียดขึ้นกว่าแต่ก่อน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ไม่แน่นอน แต่ทุกการเปลี่ยนแปลงจะมีผลในทางบวก คือ ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น แข็งแรงขึ้น ความจำดีขึ้น เป็นต้น นี่ยังไม่รวมผลการตรวจ Biomarker อื่นๆ เช่น ความดันเลือด การเต้นหัวใจ หรือ ผลเลือดที่เป็นไปในทิศทาที่ดีขึ้น
ดังนั้นการจัดทำโน้ตบันทึกแบบง่ายๆ เพื่อติดตามการดูสิ่งที่เปลี่ยนแปลงนับจากวันแรกที่คุณได้ใช้ NMN ของ dr.bunlue จะทำให้คุณประหลาดใจกับสิ่งที่ได้เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ทีมงาน dr.bunlue ได้จัดทำลิสต์รายการเพื่อคุณจะได้รู้ว่า ควรดูเรื่องอะไรบ้าง ตามลิสต์รายการด้านล่างนี้
ระดับพลังงาน (Energy level) เริ่มตั้งแต่วันแรก ให้พิจารณาดูว่า อะไรบ้างที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ แล้วให้คุณให้คะแนนระดับพลังงานของคุณในระดับ 1 ถึง 10 อย่างไร?
เวลาฟื้นตัว (Recovery time) ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณหลังจากกิจกรรมหลายเรื่อง เช่น ขับรถนานๆ นอนดึกติดกันหลายวัน ขึ้นเที่ยวบินที่ยาวนานหรือการออกกําลังกายที่หักโหม ให้คุณลองสังเกตุดูว่า คุณใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะฟื้นตัว แล้วให้คะแนนเวลาการฟื้นตัวทั่วไปของคุณและจดบันทึกไว้ ที่อาจเป็นประโยชน์ เป็นพื้นฐาน เพื่อนำมาเทียบในภายหลัง
สมรรถภาพร่างกาย (Physical performance) คุณลองสังเกตว่า สุขภาพปัจจุบันของคุณทำให้คุณลดขีดความสามารถทางกายภาพของคุณหรือไม่? เช่น คุณเดินหรือวิ่งได้พอไหวหรือคล่องตัวมั้ย? ขึ้นบันไดเองได้แค่ไหน? ทำงานได้ดึกดื่นแค่ไหน ให้ดูว่าสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนั้น ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ และทำการจดบันทึกเริ่มตั้งแต่ตอนนั้นเลย และจากนั้นก็ทำเป็นระยะ
ความรู้ความเข้าใจและความจํา (Cognition and memory) คุณกําลังประสบกับ "ภาวะสมองล้า" หรือมีปัญหาในการจดจําสิ่งต่างๆ หรือไม่? ประสิทธิภาพการทํางานและประสิทธิผลของคุณลดลงหรือไม่? คุณพบว่า ยังมีสมาธิดีอยู่หรืไม่? ให้คะแนนพื้นฐานกับตัวเองในระดับ 1 ถึง 10
คุณภาพการนอนหลับ (Sleep quality) การนอนหลับตอนกลางคืนปกติของคุณเป็นอย่างไร? คุณมักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและประสบกับความยากลําบากในการนอนหลับหรือรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าหรือไม่? คุณมีอาการหาวนอนบ่อยตอนตื่นนอนถี่แค่ไหน?
สมรรถนะหรือความแข็งแรงทางกีฬา (Athletic performance/strength) ถ้าคุณกําลังออกกําลังกาย คุณจะให้คะแนนประสิทธิภาพทั่วไปของคุณอย่างไร?
การอักเสบ (Inflammation) คุณมีปัญหาเรื่อง ปวดส้นเท้า ปวดเข่า ปวดไหล่ ปวดตามข้ออื่นหรือไม่? ให้ระบุความรุนแรงของอาการปวดที่คุณรู้สึก และตำแหน่งที่เป็น
อัตราการเต้นของหัวใจตอนพัก (Resting heart rate) ให้บันทึกไว้
ผิวหนัง แนะนำให้ทำการถ่ายรูปผิวที่คุณมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็น กระ ฝ้า ติ่งเนื้อที่คอ กระที่แขนขา เน้นถ่ายบันทึกเป็นจุดๆ เพื่อจะได้เปรียบเทียบได้ง่าย ... อย่าลืมควรเก็บภาพในช่วงเวลาเดียวกัน ให้แสงเหมือนกันเพื่อความแม่นยำในการเปรียบเทียบ
ตรวจเลือด ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ตรวจเลือดก่อนจะเริ่มกิน NMN ยิ่งถ้าคุณมีปัญหาเรื่องความดันสูง น้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือดสูง หรือปัญหาเรื่องการทำงานของตับหรือไต การมีผลเลือดเหล่านี้ จะช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ทางเราแนะนำให้คุณทำการอัพเดตข้อมูลเหล่านี้ลงในบันทึกโน้ตของคุณเป็นระยะ แบ่งเป็นวันที่ 1, วันที่ 7, วันที่ 15, วันที่ 30, วันที่ 45, วันที่ 60 และวันที่ 90 ทั้งหมดเป็น 7 ช่วง รวมเป็นเวลา 3 เดือนพอดี สุดท้ายแล้วคุณจะทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดระยะเวลาที่บันทึก
บันทึกการเดินทาง
นี่เป็นการเดินทางจริงๆ - ที่ไม่มีปลายทาง ท้ายที่สุดแล้วความแก่ชรา พร้อมสุขภาพดีนั้น เชื่อมโยงกับพฤติกรรมเล็กๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การได้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจากการรับประทาน NMN จะเป็นกําลังใจที่ดีที่สุด เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นติดตามการเปลี่ยนแปลงของคุณตั้งแต่วันแรกที่รับประทาน NMN
--------------------------
#drbunlue #NMP #NMN #NAD #ChapaGroupAndMadePhuwiang #ย้อนวัยไปกับ_drbunlue #antiaging #ชะลอวัย #สุขภาพดี #tiktokสุขภาพ #ลืมป่วย #healthy #healthycare #healthyfood #ดูแลสุขภาพ
Comments