การรับประทานอาหารเสริม NMN ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกและงานวิจัยจำนวนมากทั่วโลกแล้วว่า สามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และข้อมูลด้านล่างต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาต่างๆ นับตั้งแต่รับประทาน NMN เข้าสู่ร่างกายและ NMN ไปทำงานอย่างไรจนเกิดผลดีต่อร่างกายโดยรวม ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น
ประเด็นที่สำคัญ:
การเสริมด้วย NMN ทางปากช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ได้ 40%
การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่างๆ ของการกิน NMN ในมนุษย์ ตั้งแต่การช่วยเสริมให้สุขภาพไมโตคอนเดรียดีขึ้นและการผลิตพลังงานในเซลล์ก็ดีขึ้นด้วย ไปจนถึงการทำงานของกล้ามเนื้อและความไวของอินซูลินในเนื้อเยื่อต่างๆ
NMN หรือ นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์ เป็นสารตั้งต้นของ NAD+ ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นโคเอนไซม์ที่จำเป็นและเป็นสารหลักที่พบในเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์ และสัมพันธ์กับปฏิกิริยาที่แตกต่างกันมากกว่า 500 ปฏิกิริยาในเซลล์
ชั่วโมงที่ 1: NMN เข้าสู่เซลล์
การศึกษา pre-clinic ในหนูเกี่ยวกับเภสัชจลนศาสตร์ของ NMN แสดงให้เห็นว่า NMN ถูกดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดภายในเวลา 5 นาทีและถูกส่งต่อไปยังเนื้อเยื่อระหว่าง 10 ถึง 30 นาที (R) (R) NMN จะถูกนำไปใช้ทันทีเพื่อสังเคราะห์ NAD+
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Nature Metabolism (R) แสดงให้เห็นว่า NMN จะผ่านผนังเซลล์เข้าสู่ภายในเซลล์อย่างรวดเร็ว โดยใช้กลไกเฉพาะของ NMN ที่เรียกว่า SLC12A8
นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ได้ทำการทดลองในหนู โดยให้หนูกิน NMN ในปริมาณ 400 มก./กก. พบว่า จะช่วยให้ระดับ NAD+ ในสมองสูงขึ้นหลังจาก 45 นาทีไปแล้ว (R)
5 ชั่วโมง: ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้นต่อเนื่อง
การศึกษาในมนุษย์ แสดงให้เห็นว่า ระดับ NAD+ ในเลือดเพิ่มขึ้นภายใน 5 ชั่วโมงแรกหลังการกิน NMN และยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แสดงให้เห็นว่า มีการใช้ NAD+ มากขึ้นในเซลล์และเนื้อเยื่อ (R) เซลล์กำลังใช้ประโยชน์จากระดับ NAD+ ที่เพิ่มขึ้น เพื่อนำไปใช้ในกระบวนต่างๆ ทั่วร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย
3 วัน: NMN ช่วยให้ไมโตคอนเดรียแข็งแรงและเพิ่มจำนวนและการผลิตพลังงานในเซลล์มีประสิทธิภาพ
ระดับ NAD+ ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะส่งผลดีไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานของเซลล์ การศึกษา pre-clinic แสดงให้เห็นว่า การบำบัดเซลล์ไตของมนุษย์ในจานเพาะเลี้ยงด้วย NMN เป็นเวลา 3 วัน ส่งผลให้มีการผลิตไมโตคอนเดรียเพิ่มขึ้น (R)
30 วัน: NMN เพิ่มระดับ NAD+ ขึ้น 40%
การศึกษาทางคลินิกในมนุษย์ที่รับประทาน NMN ในปริมาณ 250 มก. ต่อวัน (ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี) พบว่าระดับ NAD+ ในเลือดสูงขึ้น 40% เมื่อเทียบกับยาหลอกในเวลา 30 วัน (R)
6 สัปดาห์: NMN เพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
การศึกษาทางคลินิกในมนุษย์พบว่า การรับประทาน NMN ขนาด 250 มก. ต่อวัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในผู้ชายสูงอายุที่แข็งแรงได้ (R) (R) นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาทางคลินิกในมนุษย์ที่ตีพิมพ์ใน Nature Aging แสดงให้เห็นว่า NAD+ เป็นหนึ่งในสารที่เหลือน้อยที่สุดในกล้ามเนื้อของคนสูงวัย และปริมาณ NAD+ ที่สูงในกล้ามเนื้อ จะสัมพันธ์กับการทำงานของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง (R)
8 สัปดาห์: NMN และประโยชน์ต่อผิวหนัง
Advanced glycation end products (AGEs) เป็นตัวบ่งชี้ (Marker) ของความแก่ชราของผิวหนัง การทดลองทางคลินิก ที่ทำในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีสุขภาพดีพบว่า การรับประทาน NMN 300 มก. ต่อวัน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ส่งผลให้ AGEs ในผิวหนังลดน้อยลง (R) (R)
10 - 12 สัปดาห์: NMN ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
สัปดาห์ที่ 10 - การศึกษาทางคลินิกในผู้หญิงระยะก่อนเป็นเบาหวาน (Prediabetic) โดยให้ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับอาหารเสริม NMN 250 มก. ต่อวัน (R) พบว่า
การเพิ่มขึ้นของเมตาบอไลต์ NMN ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลาย (skeletal muscle tissue) ซึ่งบ่งชี้ว่า กล้ามเนื้อมีการใช้ NAD+ มากขึ้น
NMN ช่วยเสริมความไวต่ออินซูลินให้กับกล้ามเนื้อลายและช่วยควบคุมการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างของกล้ามเนื้อ ซึ่งได้แก่ การหมุนเวียนของโปรตีนกล้ามเนื้อ, ออร์แกเนลล์ และจำนวนเซลล์กล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ ดร.อูชิยามา และคณะวิจัย จากมหาวิทยาลัยโอซาก้า ได้ตีพิมพ์งานวิจัยในวารสาร Clinical Nutrition ESPEN แสดงให้เห็นว่า การรับประทาน NMN 250 มก. ต่อวัน เป็นเวลาประมาณ 3 เดือนทําให้ระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น 5 เท่า และยังเพิ่มระดับของ NMN ในเลือดด้วย (R)
3 เดือน: NMN ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ
หลังจาก 30 วันผ่านมา, ร่างกายได้เพิ่มระดับ NAD+ สูงขึ้น 40% ในเซลล์และเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อมีสมรรถภาพในการทำงานดีขึ้น การทดลองทางคลินิกพบว่า ความเร็วในการเดินดีขึ้นในผู้ชายสูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งรับประทาน NMN 250 มก. ต่อวัน (R) (R)
6 เดือนขึ้นไป: สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เป็นการแก่ตัวที่มีสุขภาพที่ดี
เมื่อรับประทาน NMN เป็นประจำ ระดับ NAD+ ที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกๆ 6 เดือนและหลังจากนั้นจะช่วยเสริมความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมของร่างกายเรา จากการวิจัยพบว่า ระดับ NAD+ ในร่างกายจะลดลงมากถึง 50% ทุกๆ 20 ปี ดังนั้นสิ่งสำคัญคือ เราต้องรักษาระดับการเสริม NMN ไว้ให้ต่อเนื่อง ซึ่งจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า 4 สัปดาห์หลังจากหยุดรับประทาน NMN, ระดับ NAD+ จะกลับมาเท่ากับระดับก่อนกิน NMN (R) เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การนอนหลับ และการรับประทานอาหาร ความสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญที่จะส่งผลดีในระยะยาว การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่า การมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีและการมีระดับ NAD+ ในปริมาณมากในร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่มาควบคู่กัน (R)
การตอบสนองที่แตกต่าง
ผลลัพธ์ของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไป ปริมาณ NMN ในการศึกษาวิจัยที่อ้างถึงบางกรณีนั้นสูงกว่าปริมาณที่แนะนำในเว็บไซต์นี้ และระยะเวลาการแสดงผลลัพธ์ก็อาจจะแตกต่างกันไปขึ้นกับสุขภาพเดิม, ความเสื่อมและการดูแลสุขภาพของผู้บริโภคแต่ละคน
หมายเหตุ: ผลลัพธ์จากการรับประทานที่นำมาเสนอนี้ เป็นผลลัพธ์ที่สามารถสัมผัสได้จากการรับรู้ภายนอกร่างกาย ส่วนผลการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย โดยเฉพาะผลเลือดและอื่นๆ ต้องใช้การตรวจทางห้องเท่านั้น
Reference:
[1] Yoshino, J. และคณะ, Cell Metab . 14: 528–536 (2011).
[2] มิลส์, เคเอฟ และคณะ Cell Metab . 24: 795–806 (2016)
[6] Fu, J. และคณะ, J Biol Chem. 287 (29): 24460–24472 (2012) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685720/
Comments